Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel egy szeretett és nagy becsben tartott rutin. Egyesek spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétán. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéták többi része, a benne lévő zsír. A keto kávéhoz számos lehetőség közül választhatsz, de a leggyakoribbak a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom trópusi ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto tejszínt, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Bővebben itt keto probiotix premium Weboldalunkon Néhány cukormentes szirup megfelel a keto diéta igényeinek, de előfordulhat, hogy nem minden diétába illeszkedik.
Segít a keto kávé a testsúlyszabályozásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további negatív hatásait is okozza, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé támogatói rámutatnak a mentális fellendülésre és a koncentrációra, valamint a fizikai energia növekedésére, amelyek szintén a keto diéta helyes betartásának eredményei.
A keto kávé a keto diéta egyik összetevője, mivel a zsírégető diéta célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből elengedhetetlen, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet zsírtartalmát. égési sérülések.
Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy a keto kávé pusztán a szokásos étrendbe való felvétele nem fog fogyást eredményezni, sőt, akár az ellenkezőjét is teheti. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása minden bizonnyal hozzáadott telített zsírt tartalmaz, de ezeknek a zsíroknak a fogyasztása szénhidráttartalom csökkentése nélkül nem fogja a szervezetet ketózisba juttatni. A keto kávé értékes lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, valójában nincs szükség arra, hogy beépítsd a keto kávét az életedbe, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé lehetőségeket illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos instant por változat is kapható.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához tökéletes keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét reggeliznek, majd utána egy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédre.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép vagy a konyhai robotgép poharának kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse bele a kívánt főzött kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor az étrended teljes tápanyagtartalmát is csökkented.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok keto diétát és időszakos böjtöt követő ember keto kávét használ reggeli étkezés helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital, egy adag koffeinnel együtt, jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnél az, ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a bársonyos kávéitalt.